Correction des défauts d'atterrissage. Fondamentaux de la neurophysiologie pour aider les entraîneurs et les cavaliers.

Le système nerveux central est responsable du mouvement et de la posture d'une personne. C'est un fait incontestable en neurophysiologie. Mais une idée fausse courante chez les cavaliers et les entraîneurs sportifs est que les muscles sont responsables de tous les mouvements. Il est important de comprendre que les muscles ne font rien sans les commandes du cerveau : ils ne se tendent pas, ils ne se détendent pas.

Le contrôle musculaire s'effectue de deux manières : la première, ancienne – inconsciente ou automatique, la seconde – consciente ou volontaire. Le premier est les anciennes structures du cerveau – le sous-cortex, il stocke les réflexes innés et acquis, le second – le cortex, la partie jeune du cerveau, il contient l'intellect, l'apprentissage, la volonté. La plupart des actions de la vie sont effectuées sans réfléchir, c'est-à-dire automatiquement. Le pouvoir de l'automatisme est grand, il aide toujours une personne à survivre dans des conditions extrêmes : éviter le danger, trouver de la nourriture… Même lorsque vous repoussez un moustique, ce même automatisme se déclenche sans nécessiter votre attention, votre volonté et votre conscience. Mais lorsque vous devez chasser un moustique, l'attraper, le cortex cérébral s'active et vous aide à trouver la meilleure solution.

Le système nerveux central exécute le programme génétique de la posture droite d'une personne, en maintenant l'équilibre et l'équilibre, en formant la posture. C'est le fonctionnement des structures automatiques du cerveau. Quelle sera la posture dépend de nombreuses circonstances : conditions de vie, profession, activités sportives, maladies, schémas respiratoires, etc. En raison du mode de vie actuel, qui est dominé par les bureaux, les voitures, les ordinateurs et le stress, les éléments pathologiques de la posture fleurissent : se baisser , des omoplates, des ailes, le cou d'un vautour, un sacrum rentré, un bas du dos arqué, un bassin inactif, des articulations des hanches contraintes, des pieds déformés, etc. Maintenant, même les adolescents n'ont pas la liberté de mouvement et il y a déjà des plaintes de douleur.

Imaginez maintenant qu'une telle personne monte à cheval.

La réaction naturelle à un degré plus ou moins grand chez n'importe qui est la vigilance et la tension. Le sentiment d'insécurité ne vous permet pas de vous détendre, peu importe les conseils de l'entraîneur, et toutes les lacunes de la posture augmentent plusieurs fois. Par conséquent, les mains du débutant sautent, le talon rampe, la tête entre dans les épaules. Il n'entre pas dans le rythme du cheval, la tire par la bouche, s'accroche à ses genoux et lui donne des coups de pattes pendantes. Le cavalier tremble, provoquant des douleurs. C'est le visage de la peur. L'automatisme du système nerveux fonctionne, essayant de protéger une personne du danger.

Lorsque le désir d'apprendre à monter à cheval est plus fort que l'inconfort, l'élève essaie bien sûr de toutes les manières possibles d'exécuter les commandes de l'entraîneur. Par exemple, s'il est avachi, il essaie de redresser ses épaules avec un effort de volonté. Mais, malheureusement, plus le cavalier tire avec diligence les épaules vers l'arrière, plus les muscles qui les tordent vers l'avant résistent violemment. Dans des conditions de danger, d'instabilité, l'automatisme est plus fort que la volonté. Les impulsions conscientes du cortex entrent en conflit violent avec les impulsions des structures sous-corticales, et l'omoplate et les épaules se coincent avec un pieu. Le cavalier se raidit et cesse de percevoir les consignes de l'entraîneur. La situation est similaire à celle-ci, comme si des locomotives étaient attachées à la voiture de différents côtés et commençaient en même temps à la traîner dans des directions différentes. Mais cela ne serait jamais autorisé sur le chemin de fer, n'est-ce pas ? Et dans le sport, ils se battent souvent avec leur propre corps. Apparemment, nous sommes très habitués à travailler par la force. Ce n'est que dans l'équitation qu'il y a un observateur tremblant et sensible - un cheval, auquel la tension et la restriction du mouvement sont transmises. Cela rend l'équitation unique en tant que sport.

Donc, si vous voulez corriger la courbure du cavalier, alors il est plus sage de commencer par "décrocher la locomotive" des muscles pectoraux et trapèzes. Mais c'est facile à dire, mais comment faire ? La solution a été proposée il y a de nombreuses années par Moshe Feldenkrais. Un mathématicien, physicien, maître des arts martiaux, a d'abord compris intuitivement l'absurdité de forcer à corriger la posture, et plus tard les neurophysiologistes ont confirmé la découverte brillante.

Feldenkrais a développé les leçons d'auto-apprentissage et la méthodologie d'intégration fonctionnelle du système moteur réalisée par le méthodiste Feldenkrais. Les deux options sont très différentes du massage et de la gymnastique conventionnels. Il s'agit d'une pratique spéciale et intelligente. Dans les leçons de mouvement, les mouvements sont exécutés allongés, avec une petite amplitude et vitesse, en explorant tous les détails et en recherchant les possibilités du corps. Ils sont très efficaces, mais l'impact de l'intégration fonctionnelle est d'un ordre de grandeur plus puissant. Lors d'une séance d'intégration fonctionnelle, le praticien/formateur Feldenkrais identifie les « locomotives » actuelles, les « décroche » avec des techniques délicates, puis élargit l'amplitude des mouvements. La séance se déroule dans des conditions confortables jusque dans les moindres détails : sans déshabiller une personne, au chaud, allongé sur un canapé spacieux ou au sol. Cela minimise les réflexes automatiques habituels et le système nerveux est inclus dans la perception. L'état de l'étudiant en ce moment est extérieurement passif, mais le cortex de son cerveau apprend activement à changer de «locomotive», se souvient d'une nouvelle image et transmet des informations au sous-cortex. L'expérience montre que de nombreux adultes ne découvrent la relaxation corporelle et une liberté de mouvement jusque-là inconnue que lors d'une telle séance. Ce sont des souvenirs d'enfance.

Bien sûr, la légèreté et la liberté ne passent pas dans une posture debout, marchant et chevauchant à la fois. Nous enseignons le cortex, elle enseigne le sous-cortex – cela prend du temps. Quelqu'un apprend toujours plus vite, quelqu'un plus lentement, peu importe ce que c'est, les mathématiques, les langues ou la musique. Mais ayant une envie et une constance, tout le monde peut maîtriser les compétences, au moins à un niveau moyen.

L'équitation ne fait pas exception. La peur, l'insécurité et les tensions musculaires vécues par les débutants sont stockées dans la mémoire et empêchent le futur cavalier d'avoir une assise indépendante et un bon toucher du cheval. Il est important d'entraîner les enfants et les adultes dans un environnement sécuritaire sur des chevaux fiables. Les déficiences de posture, qui sont détectées en position debout et en marchant, sont aggravées chez un cheval et sont donc si difficiles à corriger au moment de l'entraînement. Ils doivent être éliminés dans des conditions où le cerveau peut modifier ses signaux, c'est-à-dire au repos, car vous ne pouvez que négocier avec le corps, pas le forcer.

Je répète que dans la méthode Feldenkrais, l'Intégration Fonctionnelle est beaucoup plus efficace que les Leçons, mais s'il n'y a aucun moyen de se mettre en pratique, alors il faut se tourner vers les leçons. Il y a beaucoup de leurs enregistrements audio sur Internet. Le résultat est très intéressant si vous vous asseyez sur la selle peu de temps après la séance ou la leçon. Même les débutants, intimidés par tout mouvement du cheval, se calment et se détendent. Ils ont la sensation d'un cheval, ils disent : Oooh, je dois être né en selle ! Les cavaliers professionnels notent une diminution des douleurs dans le bas du dos, le cou, les épaules et les articulations de la hanche. Leurs chevaux se déplacent plus librement, ce qui signifie qu'ils peuvent aussi nous dire quelque chose de bien))

Sortie.Pour un entraînement d'équitation compétent, il est important de connaître et de respecter les lois du système nerveux central. Corriger les déficiences de posture et de mouvement d'une personne au moment de l'entraînement est un processus intense et long, de plus, il entraîne souvent une raideur du cavalier et du cheval.

Une version alternative et supplémentaire correcte de l'impact consiste à reprogrammer le contrôle des muscles du cerveau à l'aide de la pratique corporelle Feldenkrais. Ensuite, le coureur appréciera son travail, améliorera ses résultats sportifs et maintiendra sa santé.

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  sorte de 18 février 2019 ville

  Merci pour le matériel) Répondre

• chaika4131 19 février 2019 ville

  Bonne journée! Je suis très heureux que ces informations vous aient été utiles. Merci. Répondre