Coupe dressage : viser la perfection

Coupe dressage : recherche de la perfection

Votre siège est ce qui vous permet de mieux sentir et contrôler votre cheval. Travailler sur une correction d'ajustement entraîne une augmentation des performances de votre trajet dans son ensemble. Dans cet article, nous examinerons la réception du dressage – retour aux bases, rappelez-vous les concepts de base et les exercices apparemment simples, mais si importants.

Le champion olympique américain de saut d'obstacles Bill Steinkraus a déclaré : « Une bonne position assise est ce qui permet au cavalier d'appliquer les commandes avec la précision d'un chirurgien. » Et ces mots s’appliquent particulièrement à votre place dans une discipline comme le dressage.

Ainsi, lors de l'arrêt, vous devez vous asseoir exactement sur trois points : deux os du bassin et l'os pubien. Si vous êtes correctement aligné, une ligne verticale imaginaire s’étendra de votre oreille à votre épaule, en passant par votre cuisse et jusqu’à votre talon. Votre corps par rapport au dos du cheval doit former un angle droit.

Avez-vous parfois l'impression que les riders de haut niveau sont un peu « détendus », les épaules derrière les hanches ? Cela est dû au fait que le cheval rassemblé ramène l'arrière-train et que sa croupe tombe plus bas. Cela n’affecte pas l’angle droit entre le corps du cavalier et le dos du cheval, mais cela ne maintient pas l’angle droit entre le corps du cavalier et le sol.

Lorsque vous êtes assis en selle, le bas de votre dos doit conserver une courbe naturelle. Premièrement, il favorise la relaxation et, deuxièmement, il vous offre une large amplitude de mouvement au niveau de la taille. S'asseoir avec la courbe naturelle du bas du dos est facile. Il est plus difficile d'y parvenir en déplacement. Vous pouvez inviter une personne qui ne s'est jamais approchée d'un cheval, l'habiller avec du matériel d'équitation coûteux, la mettre sur un cheval, ajuster son corps, ses bras et ses jambes, prendre une photo… et à partir de la photo, vous ne comprendrez jamais que vous êtes un débutant. Mais dès que le cheval commence à bouger, tout change radicalement. Notre « cavalier » ne pourra pas maintenir sa posture correcte.

Nous ne pouvons apprendre à suivre les mouvements de notre cheval que par un entraînement incessant. Et le meilleur entraînement consiste à faire des exercices de fente, sans étriers ni raison.

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Ces exercices vous permettront de développer un atterrissage en trois points profond, équilibré et détendu. En bougeant vos bras tout en gardant vos jambes stables, ou inversement, en balançant vos jambes tout en calmant votre corps et vos bras, vous obtiendrez une position indépendante en selle.

Avant de commencer, assurez-vous que le cheval que vous monterez est adapté à vos besoins. Elle doit être calme, adéquate, avoir de bonnes allures correctes et être capable de se jeter. De plus, vous aurez besoin d'un assistant de cordon expérimenté. Le cheval doit être en bride, avec une selle et avec des jonctions élastiques.

Pour des raisons de sécurité, il est conseillé de réaliser ces exercices en intérieur ou dans une arène clôturée. Le cavalier doit porter un casque. Les éperons ne sont pas autorisés ! Un gilet de sécurité est facultatif et peut gêner vos missions.

Certains exercices plus difficiles nécessiteront que vous ayez une certaine habileté à maintenir l’équilibre. L'entraîneur de corde doit être conscient que si vous commencez à vous pencher sur le côté, il devra immédiatement amener le cheval au pas ou l'arrêter afin que vous puissiez retrouver votre équilibre.

Chacun des exercices commence à partir de la position suivante : le cavalier est assis uniformément sur la selle, son poids est réparti uniformément, la main extérieure repose sur le pommeau avant, et la main intérieure est enroulée derrière le dos, les jambes pendent détendues.

Vous pouvez maintenir cette position des mains lorsque vous effectuez des exercices impliquant les jambes.

Entre les exercices, ou si vous perdez l'équilibre, tenez le pommeau, mais n'attrapez pas le cheval avec vos jambes (toute tentative de serrer le cheval avec vos jambes ne fera que vous pousser hors du selle). Tirez votre corps vers l’avant pour le déplacer jusqu’au point le plus profond de la selle.

Votre capacité à maintenir votre position en selle sans vouloir vous sécuriser en vous tenant avec vos mains ou en « saisissant » avec vos pieds s’améliorera avec le temps. En vous entraînant systématiquement, vous acquerrez une posture indépendante et équilibrée qui ne dépendra pas des mouvements de votre cheval et que vous pourrez maintenir sans étriers ni rênes.

Essayez de ne pas impliquer les autres lorsque vous travaillez sur une partie du corps.

Ne vous précipitez pas, faites les choses lentement.

Changez de direction toutes les 10 minutes.

En fonction de votre forme physique et de la force de la réception, faites les exercices non seulement au pas, mais aussi au trot et au galop.

EXERCICES DE BASE

1. Arrêtez la rotation. Commencez par faire pivoter vos pieds. L'un, l'autre, deux à la fois. Dans un sens, opposé, dans un sens différent avec chaque pied.

2. Nous nous balançons avec une tige. En essayant de garder le corps immobile à partir du genou et vers le haut, commencez à balancer vos tibias dans des directions opposées. D'abord à gauche en avant, à droite en arrière, puis à gauche en arrière, à droite en avant. Essayez de garder le tronc et toutes les autres parties du corps ne compensant pas ces mouvements et restez calme.

Après avoir réalisé chacun des exercices suivants (en commençant par le troisième), vous devrez aligner votre position en selle.

3. Étirez les muscles des cuisses. Saisissez votre pied avec votre main et tirez-le vers votre siège (votre genou sera tourné vers le bas). Alternez les jambes. Si vous ressentez de la douleur, ne tirez pas fort, ne pliez pas le genou au maximum, si vous n'êtes pas physiquement prêt pour cela. Assurez-vous que le corps et le bassin sont situés uniformément et au centre sur la selle.

4. Travaillez l’intérieur de la cuisse. Levez vos bras et placez-les au niveau des épaules (pose en avion). Ensuite, en utilisant les deux jambes en même temps depuis les articulations de la hanche et en dessous, essayez de les arracher de la selle et d'effectuer un mouvement s'éloignant du côté du cheval. Au début, ce sera difficile – vous ne pouvez mettre vos jambes sur le côté de la selle que de quelques centimètres. À mesure que les muscles et les ligaments deviennent plus élastiques, vous pourrez mieux réaliser cet exercice. Surveillez le corps, il doit rester plat et droit.

5. Tourner le corps. Écartez vos bras au niveau des épaules (pose en avion). Effectuez des tours avec le corps de manière à ce que les mains aient tendance à s'aligner parallèlement au corps du cheval : une main est dirigée vers la tête, l'autre vers la croupe. Essayez d'atteindre la limite, mais assurez-vous que le virage s'effectue uniquement dans la région lombaire. Le dos et les épaules doivent être droits, le bassin bien posé sur la selle.

6. Mouvements circulaires des mains. Faites des mouvements circulaires avec vos mains le long de votre corps. D'abord avec une main, puis avec l'autre, changez le sens de rotation. Effectuez ensuite des mouvements circulaires avec les deux mains dans un sens à la fois, puis simultanément, mais dans des sens différents (une main se déplace dans le sens des aiguilles d'une montre, l'autre dans le sens inverse des aiguilles d'une montre). Gardez le corps et les épaules droits, répartissez uniformément le poids sur les deux jambes.

NOUS COMPLIQUONS LES EXERCICES

Pour les cavaliers plus confiants, un programme d’entraînement plus stimulant peut être proposé.

Arrêtez le cheval. Placez votre main extérieure sur le pommeau avant de la selle. Passez la jambe intérieure sur le pommeau. Vous serez au palier des dames. Tenez le pommeau avec votre main intérieure. Détendez vos jambes, les orteils vers le bas.

1. Cet exercice vous permettra de parfaitement centrez votre position sur la selle. Votre position actuelle ne vous permettra pas de rester en selle en pinçant le cheval avec vos jambes des deux côtés. Si votre corps n’est pas situé strictement au centre et à son point le plus profond, vous glisserez vers le bas. Il est préférable de commencer cet exercice par un pas, puis vous pouvez essayer de l'exécuter au galop. Il est très difficile de le gérer au trot, alors laissez le lynx pour la fin. N'oubliez pas de changer de direction.

2. Cet exercice est généralement réservé aux cavaliers travaillant dans les programmes Prix Intermédiaire et supérieurs.

La position de départ reste la même que dans l'exercice précédent. Maintenant, croisez les bras sur votre poitrine et, en vous penchant à la taille, penchez-vous le plus en avant possible. Votre bassin doit rester en place et ne pas se soulever. Ensuite, faites des virages en arrière. Pour soulever le corps, utilisez uniquement les muscles abdominaux. Travaillez l'exercice au pas, puis au galop. Au trot, c’est extrêmement difficile à réaliser. Faites l'exercice dans les deux sens.

Nous avons inclus le dernier exercice dans notre article pour démontrer les progrès que vous pouvez réaliser. Mais rappelez-vous, tout prend du temps. En règle générale, lors du premier entraînement de ce type, les coureurs ne se sentent pas très à l'aise, mais après la troisième séance, la confiance leur vient. N'oubliez pas que des fentes régulières vous aideront à façonner votre ajustement parfait pour le dressage.

Jim Wofford; traduction de Valeria Smirnova (la source)