Remise en forme avec un chien

Nos chiens souffrent d'un mode de vie sédentaire tout comme nous. L'excès de poids, avec toutes les conséquences qui en découlent, cause des dommages importants à la santé, affaiblissant le tonus général du corps et réduisant l'immunité. Il a été prouvé qu'un manque d'activité physique rapproche la vieillesse, tandis qu'un mode de vie actif permet de prolonger la santé des os et des articulations, du système cardiovasculaire et d'autres systèmes corporels. Mais avant de passer à un programme de fitness commun, vous devez apprendre la règle principale : chacun de nous est un individu. Cela signifie que les sports et l'intensité de l'activité physique doivent également être individuels. Par exemple, si le jogging et l'agilité combinés seront un véritable paradis pour un border collie, alors le bouledogue français n'appréciera certainement pas une telle initiative. Outre les caractéristiques de la race, il faut également tenir compte de l'âge du chien, de son poids, de sa forme physique et de son état de santé. 

Lors de la planification d'un programme de formation, assurez-vous de tenir compte de vos caractéristiques individuelles et des caractéristiques individuelles de votre chien. Ce n'est pas effrayant si vous ne pouvez pas passer immédiatement à des charges élevées. Beaucoup plus important est la cohérence. Écoutez-vous et votre animal de compagnie et passez en douceur du plus simple au plus complexe. N'oubliez pas que le sport, avant tout, doit apporter du plaisir, et que les champions ne naissent pas, mais se font !

Si vous décidez de faire de l'exercice avec votre chien, la première chose à faire est de consulter votre médecin et d'emmener votre animal chez un vétérinaire pour un examen. Il est nécessaire d'évaluer sobrement la situation actuelle (vous et votre animal avez-vous un excès de poids, combien de kg vous devez perdre, existe-t-il des contre-indications pour des raisons de santé, etc.) et de fixer correctement des objectifs. La forme physique des articulations devrait être bénéfique pour votre santé - et en aucun cas l'inverse, ce qui peut arriver avec le mauvais programme d'exercices.

Mais tout ceci n'est que théorie, et passons maintenant à la pratique. Qu'est-ce que la condition physique du chien ? Quels exercices aideront à se débarrasser de l'excès de poids et à rester en forme à l'avenir ?

Et nous commencerons par… marcher. Oui, oui, il semblerait qu'il n'y ait pas de tâche plus facile. Cependant, les avantages de la randonnée ne doivent pas être sous-estimés. 

La marche est l'exercice parfait pour améliorer votre santé. Il permet:

– réduire le risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de diabète de type 2,

– réduire le risque de cancer de l’intestin,

– réduire la pression

– réduire le taux de cholestérol,

– améliorer l’état émotionnel,

– Prévenir l'ostéoporose

– développer la souplesse et la coordination,

– et, bien sûr, de réduire l'excès de poids.

Mais combien de temps faut-il pour marcher ? Optimal – à partir de 30 minutes par jour à un rythme soutenu. Encore une fois, tenez compte de vos caractéristiques et des caractéristiques du chien. Si vous ou votre animal de compagnie êtes essoufflé, faites une pause et marchez lentement. Faites le plein de podomètre et augmentez la durée de vos promenades dans le temps.

N'oubliez pas une bonne nutrition. Une alimentation équilibrée est un élément essentiel de tout programme de remise en forme.

Si possible, changez de terrain, marchez sur des surfaces différentes : sur de l'herbe, du sable, des eaux peu profondes… Ainsi vous ne vous ennuierez pas avec les paysages habituels, et le corps recevra une charge supplémentaire.

Et un autre conseil utile. Laissez le chien vous conduire de temps en temps. Si elle veut aller plus vite – cédez, si elle veut contourner l'obstacle – suivez-la. Cela ne signifie pas que le chien doit vous tirer (vous pouvez de toute façon contrôler ses mouvements avec une laisse), laissez-le simplement donner le rythme.

Ce sera formidable si, après avoir maîtrisé les promenades dans les environs, vous avez la possibilité de sortir périodiquement dans la nature. De longues promenades à travers les forêts et le long des rivières profiteront non seulement à votre forme, mais aussi à votre humeur !

Lorsque la marche intensive ne suffit pas, vous pouvez passer au jogging. Mais attention : tous les chiens n'aiment pas courir. Familiarisez-vous avec les caractéristiques de la race de votre animal. Est-il suffisamment actif pour courir régulièrement ?

Comme pour la marche, vous devez vous développer en douceur en courant. Des courses tranquilles pendant quelques minutes suffisent pour le test, mais avec le temps, vous commencerez à maîtriser la barre de plusieurs kilomètres.

Le chien doit courir à côté de vous sur un harnais ou une traction spéciale (cela donne un amorti et vous permet de ne pas secouer le chien trop brusquement). Si elle est fatiguée et essaie de s'arrêter, laissez-la se reposer, ne la forcez pas à faire l'exercice.

Si possible, allez courir dans des endroits pittoresques où il n'y a pas de voitures et de foules. Cela vous remontera le moral après une longue journée de travail, et notre tâche est de rendre le fitness non seulement efficace, mais aussi agréable, donnant de la joie.

Si votre chien est un coureur naturel, ce serait un crime de ne pas apprendre à faire du vélo avec lui !

Faire du vélo avec un chien est peut-être la façon la plus agréable de passer du temps avec des bienfaits pour la santé. Et pour les races actives, ces loisirs sont un véritable salut. Pendant que nous travaillons, nos animaux de compagnie sont obligés de nous attendre entre les murs de l'appartement, où ils n'ont pas la possibilité de courir et de s'étirer. Les chiens actifs peuvent difficilement supporter de telles épreuves, et les balades à vélo sont exactement ce dont ils ont besoin. C'est une façon de courir avec le cœur, de se réchauffer, de dépenser de l'énergie et même de se fatiguer !

Lorsque vous partez pour la première fois en vélo avec votre chien, ne vous précipitez pas pour enfourcher le vélo tout de suite. Habituez d'abord votre chien. Marchez à côté du vélo, attachez-y la laisse et contrôlez les mouvements du chien. Elle devrait aller devant le vélo et ne pas faire de secousses inattendues. Une fois que vous avez maîtrisé cette compétence, montez sur votre vélo. Commencez par de courtes promenades tranquilles dans des zones peu peuplées et passez progressivement à des promenades plus longues et plus actives.

Pendant les mois d'été, la possibilité d'aller dans un plan d'eau sécuritaire n'a pas de prix. Ne vous privez pas, vous et votre animal de compagnie, d'un tel plaisir. Faites le plein de jouets flottants pour chiens (Zogoflex, Kong, Petstages) avant de voyager. Ainsi, vous diversifiez la natation habituelle avec un jeu intéressant.

Lorsque vous êtes sur l'eau, n'oubliez pas de respecter les consignes de sécurité !

Les frisbees, les jeux avec une balle, un bâton, un tir à la corde (Zogoflex et Petstages ont de tels jouets) sont les composants classiques d'un passe-temps heureux pour un chien et un moyen efficace de gérer les kilos en trop pour elle et son propriétaire. Essayez de soulever et de lancer la balle 50 fois - et vous sentirez le travail de tous vos muscles ! Le fitness peut-il être plus facile et plus agréable ?

De plus, les jeux actifs ne sont pas que des sports. C'est une chance de rendre la relation entre le propriétaire et l'animal encore plus forte et plus confiante, et une énorme quantité d'émotions agréables pour démarrer.

Vous pouvez en savoir plus sur les jeux avec des chiens et des jouets dans nos articles : "", "", "".

L'agilité est le passage d'obstacles par un chien sous la direction du propriétaire (ou entraîneur). Travail d'équipe très intéressant et sérieux. Oui, tous les chiens n'aiment pas être des stars de l'agilité, mais si votre animal montre une aptitude pour ce sport, soyez assuré que l'entraînement le rendra plus heureux et plus maigre. Et ils amélioreront également considérablement votre forme physique, car vous devrez franchir des obstacles avec votre compagnon à quatre pattes !

Vous pouvez équiper votre propre cour pour l'agilité (il suffit d'installer vous-même les obstacles : poteaux divers, barrières, cerceaux - laissez libre cours à votre imagination) ou pratiquer sur des terrains spéciaux.

Et maintenant, nous allons essayer de combiner tout ce qui précède en une seule marche sportive ! Imaginez que vous promenez votre chien. Marchez quelques minutes pour vous échauffer, puis courez, jouez au frisbee, faites de l'agilité, et enfin remarchez calmement pendant quelques minutes. Et si le paysage autour était magnifique ? Et s'il y a un parc à proximité et qu'un jogging commun peut être remplacé par une balade à vélo ? D'accord, c'est plus intéressant que d'aller à la gym. De plus, passer du temps avec le propriétaire rend le chien vraiment heureux. Nous espérons que ce schéma fonctionne et vice versa !

Un style de vie actif est formidable. Mais rappelez-vous que la clé du succès sportif et de la santé en général est une alimentation équilibrée de qualité.

Il est nécessaire de prévoir une charge de fitness en combinaison avec un régime. Pour obtenir le résultat, oubliez les fast-foods et autres malbouffe : cela nuit non seulement à la silhouette, mais aussi à votre bien-être. Si possible, demandez conseil à un diététicien professionnel. Il vous aidera à organiser un régime qui vous convient.

N'oubliez pas votre compagnon - l'athlète à quatre pattes. Il a besoin d'une alimentation saine, tout comme vous.

Pour un chien, mieux vaut choisir des régimes premium (Monge, etc.) qui correspondent à l'âge et aux caractéristiques individuelles de l'animal. Il est important que la principale source de protéines dans l'alimentation soit des protéines animales naturelles de haute qualité (poulet, agneau et autres), et non des céréales et des légumes. Seule une alimentation à base de viande permettra à l'animal de se développer correctement et de révéler son potentiel naturel : après tout, tout chien, même le plus petit, est avant tout un prédateur !

Une alimentation équilibrée et correctement sélectionnée donnera à votre animal un énorme regain d'énergie et vous permettra d'être au sommet de votre forme tous les jours !

Nous souhaitons le succès de vos sports d'équipe!