Les cinq étapes de la formation : les bases d'une formation en toute sécurité

Les cinq étapes de la formation : les bases d'une formation en toute sécurité

Que vous soyez un cavalier ou juste un passe-temps, votre cheval bénéficiera si vous planifiez vos entraînements en tenant compte de sa physiologie. Chaque leçon doit être divisée en plusieurs étapes, se déroulant dans un ordre logique.

En règle générale, les entraînements sont structurés comme suit : préparation, échauffement, partie principale, recul et procédures post-entraînement.

Le temps accordé à chaque phase dépend de l'intensité de l'entraînement, mais n'oubliez pas que toutes vos décisions doivent être prises sur la base du principe de « ne pas nuire ». Cela réduira les risques de blessures et améliorera les performances de votre cheval.

Se préparer à un entraînement

La préparation à l'entraînement comprend le nettoyage et la selle, ainsi que quelques exercices qui activent les muscles avant de commencer l'entraînement.

Étirements . Couper les carottes en tranches d'environ 1 cm d'épaisseur. Vous en aurez besoin comme "appât" pour encourager le cheval à tirer à l'envers avec sa tête et son cou. Faites attention à ce que le cheval ne vous attrape pas par les doigts.

Tenez le cheval contre un mur ou demandez à quelqu'un de l'aider à le tenir. Ainsi, le cheval ne sera pas bouger, mais s'étirer. Demandez au cheval d'atteindre la poitrine, jusqu'aux sabots, à la sangle, à l'aine, au jarret et entre les pattes avant (voir photo). Attendez quelques secondes avant de donner la carotte, puis laissez le cheval se détendre. Répétez l'étirement. Demandez progressivement au cheval de s'étirer de plus en plus.

En règle générale, les exercices d'étirement ne sont pas effectués tant que le cheval n'a pas réchauffé les muscles. Cependant, l'étirement « carotte » est sécurisant : le cheval s'étire de lui-même et volontairement, sans sortir de sa zone de confort.

Le but de l'exercice est d'amener le cheval à tirer plus fort sans perdre l'équilibre. Même sans étirement maximal, ces exercices sont utiles pour activer les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale. Il est recommandé de s'étirer trois fois dans chaque direction. L'étirement latéral est effectué à la fois vers la gauche et vers la droite.

Pendant les étirements, les muscles qui soutiennent le squelette du cou et du dos sont activés. Cela évite une légère friction entre les vertèbres, qui peut ensuite conduire à l'arthrite.

Étirement de la jambe arrière les chevaux. Il s'agit d'un exercice passif dans lequel vous étendez les pattes arrière du cheval vers l'arrière. Vous devez vous étirer de manière à ce que la cuisse s'ouvre au niveau de l'articulation. Cela étire les muscles lombaires. Lorsque vous faites cet exercice, pensez à votre propre sécurité. Exécutez-le comme indiqué sur la photo. Arrêtez-vous chaque fois que vous rencontrez une résistance. Maintenez la position la plus étendue pendant 30 secondes. Ensuite, abaissez lentement la jambe du cheval au sol.

La deuxième étape de l'entraînement des chevaux est réchaufferqui est sans doute la partie la plus importante de tout le processus. À l'heure actuelle, il y a de plus en plus de discussions sur les exercices les plus bénéfiques pour les chevaux. Le principe de base est de commencer par une marche, puis de travailler en grands cercles, en augmentant progressivement la charge et l'intensité sur 10-15 minutes. La durée et la composition de l'échauffement dépendent du cheval (âge, blessures, caractéristiques de travail), de la météo et des objectifs de l'entraînement à venir.

Les chevaux qui passent la plupart de leur temps debout dans une stalle ont besoin de promenades plus longues et d'un échauffement plus progressif. muscles que les chevaux qui ont marché dans la levada toute la journée. De plus, les chevaux souffrant d'arthrose ont besoin d'un échauffement plus long et plus mesuré. Gardez à l'esprit que par temps froid, lorsque vous marchez longtemps, le cheval peut geler - utilisez un demi-chiffon.

Depuis que des exercices de trot et de galop sont inclus dans le travail, le nombre de contractions cardiaques augmente et la circulation sanguine. La distribution du sang change, plus de sang va aux muscles. L'intensité de la respiration augmente - plus d'oxygène pénètre dans les poumons. À cet égard, il est nécessaire d'augmenter progressivement l'intensité des exercices. Les muscles du cheval produisent de la chaleur. La température corporelle du cheval augmente pendant l'entraînement de 1 à 2 degrés. Cette augmentation de température améliore l'élasticité des ligaments et des tendons et permet aux muscles de se contracter plus intensément. Le cheval a besoin de quelques minutes pour trotter ou galoper afin que la température change. Bien que la plupart des changements qui se produisent chez un cheval lors d'un échauffement soient similaires à ceux qui se produisent dans un corps humain dans une situation similaire, la principale différence est que la rate d'un cheval lors d'un exercice intense libère une certaine quantité de sang rouge. les cellules qui y sont stockées dans la circulation sanguine pendant un exercice intense. Les globules rouges supplémentaires augmentent la quantité d'oxygène transportée dans le sang et aident à réduire la production d'acide lactique. Donc, si vous prévoyez un entraînement intense, il est important que ces globules rouges supplémentaires soient libérés. Même une petite reprise du galop suffira.

Les exercices suivants peuvent être inclus dans l'échauffement: travail sur la fente, travail dans les mains, travail sous la selle.

Si vous partez du travail rien, laissez votre cheval les cinq premières minutes marchera librement dans un cercle d'un grand rayon avant que vous ne lui demandiez des mouvements actifs.

Bien sûr, un cheval qui est resté debout dans une stalle toute la journée a beaucoup d'énergie qu'il voudra libérer, donc tous les animaux ne pourront pas faire un pas calme de chaque animal. Si vous savez que votre cheval fera des fentes, il est préférable de le promener dans vos bras. Marcher dans vos mains avant de vous allonger aidera votre cheval à réchauffer ses articulations et à préparer son système musculo-squelettique pour un exercice plus vigoureux.

Si vous êtes parti du travail sous la selle, Le principe est le même. Commencez par marcher sur une longue rêne : laissez le cheval étirer son encolure vers l'avant et vers le bas. Après 5-10 minutes, prenez les rênes et marchez avec un contact plus serré, prenez le cheval. Augmentez progressivement l'intensité de votre entraînement. Engagez-vous dans un trot ou un galop. Travaillez en grands cercles, en lignes droites. Après quelques minutes de travail, la température corporelle du cheval va augmenter. Marchez un peu, puis reprenez le travail au galop ou au trot en insistant sur les exercices que vous effectuerez dans la partie principale de l'entraînement.

Pendant l'échauffement, vous pouvez également travailler cross-country. Le travail en dévers active l'arrière-train de votre cheval. Les descentes activent les muscles qui soulèvent le garrot. Certains mouvements latéraux peuvent être inclus, comme la cession des jambes.

Rouler dans une spirale qui se contracte et s'étend – Un excellent exercice d'échauffement. Avec lui, vous contractez les muscles à l'intérieur du cheval et étirez les muscles à l'extérieur.

Lors de l'échauffement avant une séance d'entraînement en arène ou de dressage, incluez le travail dans des cercles de rétrécissement, des spirales et des mouvements latéraux. Lorsque vous vous déplacez en cercles, votre cheval contracte les muscles à l'intérieur et étire les muscles à l'extérieur en fléchissant dans le corps de sorte qu'il coïncide avec l'arc de cercle. Spirales et travail en cercle - C'est un excellent entraînement. Le travail en cercle et les mouvements latéraux préparent les membres du cheval à un travail plus intense.

Si vous prévoyez un entraînement de saut, incluez-le dans le processus d'échauffement exercices de poteau. N'oubliez pas non plus d'inclure une courte reprise au galop dans votre échauffement pour préparer le système cardiovasculaire et les poumons du cheval.

Entraînement de base. Après l'échauffement, la phase principale et la plus intense de l'entraînement commence. Vous vous efforcez d'atteindre vos objectifs, qu'il s'agisse de faire galoper votre cheval pour améliorer son système cardiovasculaire, de monter simplement à la campagne, de travailler sur un nouvel élément de dressage ou de perfectionner votre technique de saut.

L'intensité et la durée de l'entraînement doivent être limitées au niveau de forme physique actuel du cheval et à l'intensité de ses activités quotidiennes. Un cheval, tout comme une personne, ressentira des douleurs musculaires et de l'inconfort lorsqu'il est surmené. De plus, le travail effectué par le cheval doit être varié, visant à développer différents groupes musculaires. Les microtraumatismes et ruptures des ligaments et tendons sont le résultat de charges répétitives quotidiennes qui ne touchent qu'une partie du corps du cheval. Vous devez planifier votre entraînement, ajouter de la variété à votre travail afin de sauver le cheval. Alterner l'intensité de l'entraînement, une série d'exercices différents, travailler sur un terrain accidenté et dans l'arène - tout cela vous aidera à la garder en bonne santé.

reculer Après l'entraînement, vous devez laisser le cheval se refroidir avant de retourner à la levada ou à la stalle. Ceci est obtenu en réduisant l'intensité de l'exercice : le rythme cardiaque diminue, le sang est redistribué des muscles vers les autres organes du corps et, enfin, le cheval commence à perdre la chaleur emmagasinée. Le processus est l'inverse du processus d'échauffement.

Au retour, il est très utile de répéter des exercices d'étirement, ainsi que des exercices de relaxation. Cela détendra le cheval à la fois physiquement et mentalement.

Terminez la séance en chevauchant une longue rêne pendant quelques minutes. Par temps chaud, il est utile de marcher un peu plus longtemps. S'il fait frais, veillez à ce que le cheval ne soit pas en hypothermie et n'attrape pas de rhume.

Routines post-entraînement

Pendant l'entraînement, les muscles du cheval génèrent de la chaleur (plus l'entraînement est intense, plus la chaleur s'accumule dans son corps). S'il fait froid, le cheval perd facilement l'excès de chaleur, mais s'il fait chaud ou humide à l'extérieur, le cheval peut mettre beaucoup de temps à se refroidir. Observez sa respiration – c'est un excellent indicateur de stress dû à la chaleur. Si le cheval respire rapidement et superficiellement, il essaie de se débarrasser de l'excès de chaleur. Dans ce cas, vous devrez l'aider. Vous pouvez verser de l'eau sur le cheval, chasser l'excès d'humidité et marcher avec dans vos mains, puis répéter la procédure. Et ainsi de suite jusqu'à ce que la respiration soit rétablie. Auparavant, on pensait que l'eau froide après une séance d'entraînement pouvait avoir des effets négatifs, mais maintenant nous savons que ce n'est pas le cas. Et c'est le moyen le plus efficace de refroidir le cheval. Après un entraînement intense au saut ou au galop, il vaut également la peine de verser sur le corps et les membres inférieurs du cheval pour refroidir l'animal et les tendons de ses jambes.

Les exercices d'étirement passif ne peuvent être effectués que si le cheval est encore chaud. Les plus utiles sont celles qui impliquent les hanches, les épaules, le cou et le dos, en particulier l'étirement des hanches.

Hilary Clayton; traduction de Valeria Smirnova (source)